bary jak

gubię się w Twoich artach, ale są b. dobre MAM NADZIEJE ZE TO DLATEGO ZE JEDNO Z DRUGIEGO WYNIKA... 1. w celu dobicia na koniec serii lub ostatniej "polserii", ktora faze lepiej zrobic, jesli calej sie juz nie daje rady?? od zwisu luznego mniej wiecej, do polowy ruchu w gore, czy od polowy, to gory, brodą do drazka?? W WASKICH CHWYTACH , [...]

Z klatą nie nie padaki To zdjęcie przodem nie oddaje dobrego wyglądu, ale w realu jest dużo lepiej Ale gdyby tak gadać to wszystko byłoby do poprawki... Teraz przede wszystkim chce poprawić nogi bo najbardziej odstają od reszty i wygladam jak kasztan na zapałkach %-) E tam, rece porzadnie wygladaja, spore bary.

[...] nogi oczywiście, ale to już fote wrzucałem szału nie ma ale cały czas nad nimi pracuje oświetlenie też jest troche inne, w sumie na paru zdjęciach na moją niekorzyść ale i tak różnice widać... przynajmniej ja widze %-) dobra ide robić bary... Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-19 13:16:52 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-19 13:18:19

[...] planu ( B ) będzie zwiększenie liczby ćwiczen i przede wszystkim rozbicie tych turbo treningów ? Bo jeśłi mam czas to wolałbym ćwiczyć nogi oddzielnie , klate oddzielnie , bary oddzielnie itd ... To chyba tyle - myślę że poćwiczę tym planem gdyż jest zupełnie inny od tych które stosowałem do tej pory - przy czym plan treningowy był zawsze u [...]

[...] OBECNA METODE... ja obecnie jade swoim planem... kazdy miesien 2x w tygodniu.. A1- Klata mocno Triceps lekko Barki lekko B1- nogi biceps plecy A2- klata lekko trico bary mocno B2- Plecy ciezko dwuglowe biceps JESLI robisz klate mocno jednego dnia to triceps tez prawde mowiac slabo nie dostaje jesli robisz triceps mocno innego dnia, to [...]

TRENING 1: WSZYSTKO PO 15 POWT! SIAD: 50/65/80 CISK: 40/50/60... tu lekko bo ostatnio robiles klate CIAG: 60/72/87 BARY: 40/50/60 PODCHWYT DO CZOLA: 0/10KG WASKI GORNY: JAK KLATA *************************************************************************** TRENING 2: WSZYSTKO PO 10 POWT! SIAD: 60/80/100 CISK: 60/70/80 CIAG: 77/92/107/117 BARY: [...]

Juz Ci Michail wyjasniam dokładnie: dotad cwiczyłem tak: pn klata+tric+brzuch wt przerwa Sr plecy bic przedramiona czw przerwa pt bary nogi brzuch wiec miałem zachowane odpowiednie przerwy miedzy treningami brzucha i treningiem plecow, i teraz jak pozmieniam czas regeneracji to sie boje ze dostane kontuzji golnej parti grzbietu wiec jak bym [...]

[...] nie to samo powalic kolesia o wadze maxymalnie 90kg a teraz nierzadko powyzej 110kg wiec skoro waga tylko >90kg wiec wielcy tym samym nie byli - tj. dwumetrowcy,szerokie bary,sila,itd - bo to wszystko = duza masa Adamek porpostu 'genetycznie' nie jest stworzony do ciezkiej - ratuje go jedynie ciezko praca. Dodac kilka centymetrow wzrostu [...]

[...] kiju) 4 x zastąpiłem cwiczeniem pompki z plecakiem na plecach a do plecaka wkladam 10 kg przy okazji mam sztange 25 kg to niektore cwiczenia pozmienialem jak np Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie robie normalne cwiczenie na bica ze sztanga, tak samo na bary Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2008-10-13 19:34:51

Faktycznie jednak głupie były te pytania Pierwszą strone czytałem juz 2 razy, ale nadal niewiem jak to włączyć do mojego planu. W tym planie mam zamieniony ze sobą poniedziałek z piątkiem, ponieważ ja robie nogi w poniedziałek, a biceps w piątek. Czyli mam teraz zamienić te trening? I dać w poniedziałek plecy i biceps i triceps, a w piątek barki [...]

[...] za arta. Zgadzam się, że siad tylni nie jest dla każdego. I pięknie opisałeś military press. Później się ludzie dziwią,że mają słaby start w wl jak robią "dociskania" na bary. Więc w treningu, który ma za zadanie budować masę mięśniową nie skupiamy się na walce o życie z ciężarem bo to nas oddala od celu Tu bym jednak polemizował};-) To tak [...]

SWETER PISZESZ: "druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly zanim zrobilem klate, robilem bledy?, czy moze zbytnie spizganie barkow wczesniej na treningu, bo troche mialem wyrwane po pary treningach" A W ZAŁOŻENIACH CYKLU IV MAMY: "DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY [...]

qrde no i faza, bo jest 14sta planu nie ma, a pewnie jak bedzie to po 21 a wtedy juz nikt na siłownie nie siedzi. A nie wiem jakie partie cwiczycc dzis bo zrobie bary i łap[y a okza sie ze wg nowego planu jutro bary z łapami bedą (dałem tylko przykład) no i co teraz mam robic? do konca tygopdnia znowu mase ciagnac?

[...] lodówki, aby sie rozmroziło, rano otwieram i mało się nie przewróciłem.. Mega smród !!! 60 dych prawie do wy.je.bania :-( /SFD/Images/2015/12/31/ed40a3d18e9e40ccb4a8ff90d9b322aa.jpg W związku z tym zmuszony byłem do czitów, jak widac w rozpisce %-) Co do treningu, to nieźle spompowałem bary, klatę troche mniej. Za tydzień do.je.biemy ciężarów ;-)

teraz jak prowadzisz tkai rozrywkowy tryb zycia to by sie sie przydały jakies dyskoteki i bary xD choc sam niewiem czy chcesz taki tryb zycia prowadzic chyba nie co od czasu do czasu ale nie ze co tydzień %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-03 18:37:30

[...] męskiej" Od szczęk do pięty wszedł napięty, Oliwne na nim firmamenty, Ten tylko może być wybrany, Kto jest jak strucla zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (chociaż go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. Biją mu [...]

A czemu nóg niby nei zrobisz? \-) Bo k***a masz domsy? \-) Nie moge skurcze mnie łapią jak chodze %-) rozciągam właśnie hahaha wiem że normalne tak to ejst jak sie kacper op*****lał przez ponad pół roku }:-( Zrobie chyba jakie bary z tricep nie wiem :P

widziałbym sie zolnierskie wyciskanie i sztanga 100kg chociaz jedne powtórzenie to by bylo kurfa cos %-) xD a bary moja mocna strona %-) oczywiscie na silce nie jestem najsilneijszy jak słaby jestem jak wiecie i sylwetkowo i siłowo xD wieksozsc tam pewnie wiecej ma siły %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-01 12:25:11

ja wbilem kilka butli bioniche(kolo 5-6 ) i czasem cos pobolalo, najczesciej jak w bary walilem, towar na wodzie, dlatego pozniej przestawilem na tylko w dupe i wszystko bylo si, mam jeszcze zapas z 3 butle na zas, bo robilo robote :-)

[...] lecę codziennie dobre dwie godzin. Myślicie by robić przerwy? Z 1-2 w tyg. W sumie na siłach jestem i nie natzekam. Tryb 1 nogi brzuch 2 plecy bicek tricek 3 Klata bary kaptury I tak w koło. Chodzi czy może dla mięśnia lepiej żeby trochę odpocząl? Czasem mam jeszcze lekkie zakwasy cz czuję ten mięsień bardziej bo powiedzmy 3 dni temu [...]